健康饮食食谱 " " "由于工作繁忙，许多上班族经常吃得很不规律。

　　一些上班族甚至在三餐中使用快餐或方便面等非营养食品。

　　如果长期服用这些无营养的食物，会引起胃部不适，对身体健康影响很大。

　　为了自己的身体着想，建议平时可以通过健康的饮食来补充身体。

　　 1、红茶预防流感 日本科学家用浓度比普通红茶水低的红茶溶液浸泡病毒感染区5秒，病毒就会失去传染性。

　　为此，研究人员提出，在流感高峰期，人们经常喝红茶或坚持用红茶水漱口来预防流感。

　　 2.维生素B6防治糖尿病 法国、意大利和日本报道，糖尿病患者维生素B6低于正常值，每天摄入100毫克维生素B6，6周后会出现四肢麻木和疼痛等症状减少或消失。

　　平时多吃糙米、面粉、鸡蛋、卷心菜、干酵母等富含维生素B6的食物，对防治糖尿病也有效果。

　　 3.牛奶预防支气管炎 美国研究人员最近的一项调查显示，31.7%的慢性支气管炎吸烟者从不喝牛奶，而每天喝牛奶的人患有支气管炎。

　　 20%。

　　牛奶中的大量维生素 A 可以保护支气管和支气管壁，降低炎症的风险。

　　虽然牛奶有很多好处，但要小心！以上食物都是营养成分比较高的食物。

　　上班族平时可以多吃上述食物。

　　为了自己的身体，这位上班族平时应该尽量吃有营养的食物。

　　一些适当的运动，以确保你的身体更健康，不会被疾病困扰。

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